Polecam skupić się na długofalowej suplementacji. To co weźmiesz w dzień startu nie będzie już takie istotne. Możesz jednak uzupełniać węglowodany z bcaa i kreatyną jeżeli masz wyczerpujące starty jednego dnia.
nie widze przeciwwskazań żeby nie pić carbo na czczo z kreatyną natomiast odżywkę białkową to już co innego
Całkowicie zgadzam sie z Mdragonem, albo idziesz w lewo albo w prawo. Po środku sie nie da. Przy robrniu siły powinieneś pochłaniać więcej kalorii niż organizm przerabia i odwrotnie sprawa sie ma przy kształtowaniu. Jeżeli chcesz robić tzw. rzeżbe to przy odpowiednio zbilansowanej diecie(dieta białkowo tłuszczowa lub węglowodanowo białkowa) możesz [...]
co do węgli na początku taki zabieg może być ok, szybsze naładowanie mięsni kreatyną ale z czasem jak już będa nasycone to już nic nie pomoże. w badaniach naukowych jest o tym temat
A co ma kreatyna wspólnego z sercem ? Głupoty piszesz nie zgodzę sie z tym ale poczekam aż ktoś bardziej obcykany sie wypowie na ten temat
Tora ma racje !!! OLIMP Gainer MCT; 3000g - ja mialem 1,5 kg starczylo mi to na 6 dni ! OLIMP KREATYNA 1000; 200 tabl. lepiej kup w proszku 250-300g OLIMP L-GLUTAMINE 4000; 200 kaps. - ja bym kupil d-riboze albo dextroze lub glukoze w spozywczym OLIMP HMB; 120 kaps. - po co ci to wogole ?
normalan kreatyna, musi byc przerwa tylko nei rozumiem ,dlaczego chcesz w ogóle brac i to i to, ka to tkaie nowsze mono... bierzesz tylko tak dla sprawdzenia co jak działą na ciebie?
[...] za cene conajmniej 200 zł? Nie jestem tego w stanie zrozumiec, ze pierwsze co robi swiezo upieczony 'siłowniowicz' to biegnie do sklepu po koksy. Taka troche nie ta kolejnosc no ale nie moja sprawa. Z kreatyna poczekaj jeszcze z pól roku+, jesli masz diete to gainer Ci niepotrzebny, chyba ze wybrakowana to wedlug brakow w diecie. pozdrawiam
4 miechy a już kreatyna poszła w ruch ułóż sobie dietę (nie musi być dokładna i wyliczona co do 10 gram na początek) ale dowiedz się czego kolwiek o odżywianiu, odżywkach itd.
glukoza jest po to, że powoduje wyrzut insuliny, przez co jest wraz z kreatyną "pompowana do mięśni" Dlatego bierze się ją na pusty żołądek. Glukoza w sklepie kosztuje kilka złotych
K_PS nabijasz posty czy jak ? Nie zrozumiałeś to się nie udzielaj ;) Chodzi mi o odzywki które poprawia sprawność rozbudowy mięśni... Jakaś kreatyna z i białka ? Ja się na tym nie znam bo nigdy tego nie brałem i wzracam się do tych co biorą odzywki.
Zażyta kreatyna trafia do obiegu krwionośnego, przedostaje się przez ścianę komórkową i potrafi przenieść ze sobą dużą ilość wody do tkanki mięśniowej (udowodniono, że 1 gram kreatyny jest w stanie połączyć 50 g wody i dostarczyć ją do błony komórkowej, przez co będzie ona większa i bardziej sprężysta). Według badań naukowych, wzrost objętości [...]
[...] Ostrowia czyli WPC należy brać wg braków w diecie <czyli wypić porcję/pół porcji do posiłku który jest ubogi w białko>; CP jest stakiem kreatynowym <czytaj: kreatyna w jakiejś tam formie, czasami nawet kilka form + dodatki<tauryna, betanina, ....>>; efekt będzie najbardziej odczuwalny po CP <wzrost siły w przeciągu [...]
Dextroze bym dawkował z kreatyną przed i po treningu.Troche węglowodanów ma :P A co do kreatyny to zależy od kilku czynników od tego ile bedziesz dawkował i po ile gram dziennie. Przypuścmy cykl miesiąc po 10gram to 300 gram więc spokojnie by starczyło na dwa :P Nawet z fazą nasycenia ;) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-05-03 10:34:15
kreatyna codziennie 5g rano i po treningu 5g, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. Co do tego dodać to wypełnij ankietę działu.
jak wyskakuje to wystarczy zmienić nazwę pozdro i pamiętaj nie ma co się spieszyć z kreatyną bo na początku łatwo idzie ...
Kreatyna na pewno. Ale co do reszty - najpierw musisz zająć się dietą, a potem dobrać ewentualną suplementację by uzupełnić ewentualne braki.
Kreatyna na diecie redukcyjnej - jak najbardziej! Tylko nie w takich końskich dawkach ale 0.03g /1kg masy ciała dziennie. Co do glutaminy to szkoda pieniędzy.
kreatyna powoduje zwiekszone zatrzymywanie wody w komorkach wiec serce musi wiecej pompowac, ale ja na Twoim miejscu skonsultowalbym to z lekarzem sportowym. Dokładnie serce może tzw. nie wyrobić i kaput ale tyle z teorii . Idź do lekarza przedyskutuj co i jak .
No dopiero zaczynam trenowac na siłowni a z L-karnityna to nie wiem bo jestem dosc chudy przy 185 cm warze 63 kg myslałem cos własnie nad kreatyna i minerałach ale jakich to własnie chce sie doradzic co polecacie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
